Laya Yoga ist eine alte Meditationstechnik aus dem Himalaya mit dem Fokus, die Kundalini (Bewusstseinsenergie) im Körper auf eine bestimmte Weise durch die Chakras (Energiezentren) zu bewegen. Durch diesen Focus erlangt man Laya (“Auflösung”), der Geisteszustand in dem das Ego sich auflöst und ein höherer Buwusstseinszustand ermöglicht wird. Es gibt Laya Yoga Techniken mit oder ohne Mantras. Im Kundalini Yoga wird die Meditation mit einem Mantra verstärkt.
Mantra:
Ek Ong Kar Sat Nam Siri Wa-He Guru
wir so gechantet:
Ek Ong Kar-ah
Sat(e) Nam-ah
Siri Wa-ah
He Guru
Übersetzung: Der eine Schöpfer hat diese Schöpfung erschaffen. Wahrheit ist sein Name. Unbeschreiblich groß ist seine unendliche Weisheit.
Haltung:
Setze dich in die einfache Yogahaltung und ziehe das Kinn leicht zur Brust (Jalandhar Bandh). Halte die Hände in Gyan Mudra (Daumen und Zeigefinger zusammen) . Augen schließen.
Anleitung:
Bei Ek den Nabelpunkt leicht einziehen und halten. Hebe nun das Zwerchfell jedesmal fest an, während du das ‑ah jeder Zeile des Mantras singst. Der „ah“-Ton entsteht, wenn sich das Zwerchfell kräftig nach oben bewegt. Es ist ein dadurch entstehender Laut, kein ausgesprochenes Wort. Entspanne den Nabelpunkt und den Bauch auf He Guru. Stelle dir mit dem Atem vor, wie sich der Klang oder die Energie spiralförmig von der Basis der Wirbelsäule nach oben bis zum Scheitel des Kopfes in 3–1/2 Drehungen windet. Die Drehung erfolgt im Uhrzeigersinn, als ob du auf eine Uhr auf dem Boden schauen würdest.
Eine kraftvolle Variante ist:
Bei Ek den Nabelpunkt einziehen. Die Energie vom Nabel nach unten lenken zum 1. Chakra.
Beim “ah” von Kar-ah ziehe Mula Bandha. Ab hier lenke die Energie spiralförmig wie oben beschrieben Richtung Kronen Chakra (Scheitelpunkt).
Beim “ah” von Nam-ah ziehe Uddiyana Bandha .
Beim “ah” von Wah-ah ziehe Jalandhar Bandha .
Bei He Guru entspanne alle Bandhas (Ganz wichtig!!)